こんばんは、
れいなです❣️
今日は…
ダイエット成功には欠かせない
“アレ“を紹介していきます。
皆さんはなんだと思いますか？
「なんだろう？」
「うーん・・・食事制限？」
運動も大切ですが
もっと本質的なものです。
・・・私も最初はそんなもの
必要だとは思っていませんでした。
でも
これを知らなければ、
理想的な身体を手にするのは
かなり難しくなって、
厳しい食事制限を
選択することになってしまいます。
そりゃ、
過度な食事制限をすれば
3kgくらい
すぐに体重は落ちるかもしれませんが、
望んでそんなこと誰も
やりたくないと思います。
体重を減らす知識をつけても、
料理のテクニックを学んだとしても
アレがなければ成功はできません。
それだけ大事なことなのです。
知らなければ、
これからやることも
身につかずに
終わってしまうでしょう。
そしたら、
せっかく私と繋がれたのに
なにも変われないままです。
当然、痩せられないし
リバウンドのリスクが上がる
「過食をなくし
健康的に食べて痩せて、
太りにくい身体作り」
というテーマで
私が発信しているにも関わらず、、
もう一度だけ言います。
知らなければ
あなたは万年ダイエッターのまま
したくもない食事制限を
いつまでもすることになるんです。
そうならないためにも、
しっかり最後まで
目に焼き付けていってください。
さて“アレ“とは・・・。
スバリ
『マインド』です！
「え、マインド？」
「結局根性論かよ！！」
そう言われるかもしれませんが、
それはちょっと違います。
後ほど説明しますが
このマインドは
今後、
食生活を改善する上でも
それを継続していく中でも
絶対的に必要になってくるので
しっかりと
頭の中に入れておいてください！
さて、
『マインド』とは
何か説明します。
簡単にお話すると、
マインド＝“考え方“
です。
決して「根性」とか「精神論」
と言いたいのではありません。
あなたはこれから
一般人マインドから
ダイエット成功者マインドに
変化させなければなりません。
このマインドを学べば、
体型キープも当たり前になって
好きなものを食べ続けても
友達とのご飯でも
罪悪感がなくなります。
旦那さんや恋人、パートナーが
肥満体型に悩んでいたら
それを変えてあげることだってできます。
「私はまだ大丈夫」
そう思うかもしれませんが
歳を重ねるにつれて
自分が思っている以上に
代謝は落ちていき、
簡単には見た目は変えられません。
「いつでも痩せられる」と
思っている人が一定数いますが、
そういう人は
実際痩せようと思ったときは
絶対痩せられません。
後々、後悔しても
時間は戻ってこないのです。
でも、
今痩せて太りにくい身体を
手に入れてしまえば
太ってしまう心配を
考える必要すらないのです。
一度きりの人生です。
体型に関して悩んで
今しかない時間を無駄にするのは
もったいなくないですか？
あなたが理想とする姿に
近づきたくないですか？
今この瞬間に
好きな人に告白するために
○月までに○kg痩せる！
と具体的に決めて
しっかり実践すれば
「あとでいいや」と
先延ばしにしてしまうことは
もちろんなくなります。
食生活と習慣を変えれば
生活リズムが整って
自己肯定感が上がって
自分の自信にも繋がり
無理な我慢をせずに
痩せる食事管理の根本
を知って痩せることができます。
痩せてモテるようになり、
彼氏ができて一緒に過ごすことで
充実した心が満たされる生活になります。
決して大袈裟に
言っている訳ではありません。
それくらい食事には
ものすごいパワーがあるんです。
なので、
ここからは一言一句
見逃さないように
してください。
太りにくい身体を作りながら
理想の未来を手に入れるために
知ってほしいマインドを
お話ししていきます！
それでは、本題へ
行きましょう！
自分のペースでも毎日継続する
インスタグラムの見ていると
すごく綺麗で写真映えした
お弁当やランチの投稿などを
よく見かけると思います。
私はそれを毎日やってと
言っているわけではありません。
ダイエット意識が高い人ほど
完璧主義な傾向があるのですが、
完璧主義でいると
それこそ継続するのが難しいということと
何より疲れてしまいます。
「うまくいかないんだけど・・・」
「あの人だからできたんだよ！」
そう思って辞めてしまいます。
でも
その考え方が大きな間違いなのです。
そもそも“完璧“なんて
あなたが根拠もなしに勝手に決めた
ボーダーラインに過ぎないし、
インスタで繋がった“その人“と
あなたとは生活環境が違います。
使える時間も行動できる範囲も
自身のスキルも何もかも違うのです。
とてもシンプルですが
他人と比べる必要はないのです。
あくまであなたの身体の問題です。
他人と比較してしまうと
ズボラな私には・・・とか
あの人はすごいなぁ・・・とか
「どうせ私なんてマインド」
に陥りやすいです。
継続していれば変われるのに
自ら道を閉ざしてしまっているのです。
あなたは
会社のため、
自分自身のダイエットのため、
毎日忙しい中
頑張っていると思います。
もっともっと
自分を褒めてあげてください。
毎日家のことや仕事をしながら
我慢もしているのは
とてもすごいことなのです。
ほかの人と比較する
必要は絶対ありません。
まずは
「私なりにでも食事に気をつけてみる」
この考え方が大切なのです。
食事は薬ではないですから
即効性はないです。
運動などは
必ずしなくても生きていけるのですが、
食事は生きるために
毎日必ず行わなければならないので、
継続することが
大切なのです。
継続するためには
マインド
つまり
「考え方」が
とても重要になってきます。
美意識高いことをしている
日々の自分に満足するくらいの
持続モチベーションを保っていく
この意識をすることで
心の健康が保たれます。
ぜひ今日の配信が
あなたの考え方を
ちょっとでも
変えられたら嬉しいです☺️
ーーさて、
考え方がまとまったところで
次にやることは
なんでしょう？
そう、、
アウトプットです！
今日のワークやっていきましょう！
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本日のワーク
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今日はここでしっかり
「マインド」を作ることができました。
この学びをしっかり
アウトプットしてください。
それではまた明日お会いしましょう！
れいな
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