辛い食事制限
頑張っているのに
81％が
リバウンドしてしまう
【最大の原因】
を大公開します
こんにちは、
れいなです❣️
前回の配信で
食事制限でも痩せやすくはならない。
という衝撃的な内容を
お伝えしました。
前回のワークでは
「これだけは我慢したくない食べ物」
をアウトプットしていただきましたが
その中には
「そうはいっても我慢しないと
体重減らないんです。」
「制限しても意味がないのは
割とショックでした・・・」
など多くの声を
いただきました。
今日の配信では
辛い食事制限を
取り入れても
痩せにくくなって
リバウンドしてしまう
最大の理由
そして
ここから抜け出すための
解決法である
「あるコト」について
お話しします。
私がInstagramをはじめとする
SNSを見ていると
・しっかり毎日体重記録 ・YouTubeで運動も取り入れて ・低脂質ご飯を記録として投稿
運動や食事制限を
記録・実行できてる人はいる
それなのに体重が減らず
我慢の限界で過食し
リバウンドしてしまう。
そういった方が
多いのが現状です。
中には仕事が遅くなって
時間が遅いから食べない選択、
いったん仕事着から着替えて
思い切って契約したスポーツジムに
通い詰めてる人も
いるんじゃないでしょうか。
頑張っても、頑張っても
報われないと思っていませんか。
しっかり運動したのに
食べていいのは鶏ささみやブロッコリー、
我慢に我慢を重ねて
ストレスは溜まる一方。
実践している期間のわりに
体重が落ちてないことに対して焦り止まらず、
どうすれば効率よく痩せられるのか
YouTubeやGoogleで毎日検索。
気づけば検索履歴は
似たような項目で溢れ
無料で手に入る情報は
片っ端から集めて
見るだけ、
知識はあるのに結果が伴わない、
いわゆる
「ノウハウコレクター」状態
になってしまっている。
情報過多だからこそ迷いが生じて
ついには動けなくなってしまっている。
こんな負のループを
一生続けるなんて
絶対嫌ですよね、、
ですが今回は、
あなたが痩せにくい体質になって
リバウンドしてしまう
原因を知ることによって
食べて痩せて太りにくい体質に変わり、
自然と過食をなくして
リバウンドしないダイエット
を成功させる
最重要なポイントを掴めます。
これからは
痩せて自分に自信がつき
友達と撮る写真の中で
自分が嫌いにならずに
思い出をたくさん作れるようになります！
好きな服、好きな人を
「自信がない」の言い訳に
避けていく日々はもう終わりです。
食べてしまったら体重が増えてしまう、
そんな罪悪感も
もう感じることはありません。
太っていた間、
たくさん我慢してきたことを
もう一切我慢せずに
自分の心にも余裕ができて
ストレスのない楽しい人生に。
これからは
あなたの好きなことを
思いっきりやって
好きなように生きていいんです。
毎朝起きるのも楽しみになり
心や身体も満たされた生活を
手に入れるためにも
今回のテーマである
“痩せにくい体質になって
我慢の限界で過食して
リバウンドしてしまう最大の原因“
これをしっかりと学んでいきましょう！
準備はいいですか？
それくらい大事なことを
これからお話しします。
・・・では、いよいよ
本題に入りましょう！
ダイエッターの
81％が陥る
リバウンドの最大の原因
現状のあなたは
ダイエットを頑張っているけど
思うように痩せられない
継続ができない
このように悩んでいる
のではないでしょうか？
私はSNSでダイエットに関する
発信をしていく中で、
様々な方法で痩せようとする
ダイエッターを見てきました。
その方達が
口をそろえて言っていたのが
「食事制限をしていたが
ストレスで過食して辞めてしまった」
「サプリメントを試したが
効果がなかった」
「ジムと契約したけど
続かなかった」
頑張ってはいるけど
継続ができなかったり結果が出ない。
「ストレスが溜まったから仕方がない」
「効果がでないし続けても意味がない」
そうやって自分に言い訳をして
無理矢理納得するように思い込む。
そんなことを続けていると
だんだんと
『そもそも、
ストレス溜まる食事制限
を教えてるのが悪い』
『あのサプリメント会社は
嘘やテキトーばかり言う』
と他責思考になって
そんな自分も嫌になってしまう。
そうさらけ出してくれた
フォロワーさんもいらっしゃいました。
SNSやネットでは
痩せるための行動を提示するものの、
一度痩せた後、
あなたがリバウンドするかどうかは
別問題だし、
結局は自分次第。
あなたが本当に痩せられる方法は
画面越しの配信者には
当然、わからないのです。
そう、
リバウンドしてしまう原因を
一言で言ってしまえば
あなたが
『計画的な痩せ方』
つまり
「あなたに合った痩せ方」
を理解できて
ないからです。
もう一度繰り返し
お伝えします。
あなたにとっての
「正解」を
見つけないと
痩せにくい体質になって
結局食べすぎてリバウンドという
最悪の結末を迎えます。
これが前回の配信の最後で
お伝えしたかった
リバウンドしない身体を作るために
必要な『◯◯◯◯』の部分です。
つまり、
リバウンドしないで痩せるには
運動より日々の食事管理。
それも食事制限ではなく、
あなたに合った正しい食事法
を実践していかなければいけない
ということです！
今あなたは
こう思っているかも知れません。
「本当に運動は必要ないの？」
「私に合った食事法なんて
どこで見つけるの」
「そうは言っても
結局は我慢とか根性論でしょ」
そう思われると思います。
確かに運動習慣も根性も
あるに越したことはないですが、
食事は生きていく上で
欠かせない行為だから
運動より先に食事を
見直さないことには始まりません。
食事管理の方が
運動よりも
“圧倒的に優先度が高い“
ということを理解している人は
本当にごくわずか。
10％に満たないレベルです。
『じゃあ具体的に
私に合った「正解」ってなんなの？』
と思われるかも知れません。
もちろん人それぞれなので
これという
「正解」は1つではないのですが
あなたがこの先
再現性高く
リバウンドを防ぐために
1番重要なことを
ズバッとお伝えしますね。
ダイエットを頑張っても
リバウンドしてしまう
その最大の原因
食事制限や運動をすれば
誰でも痩せられる
といったような
いちインフルエンサーの
“大衆的な情報“に
踊らされて
しまっているから
ちょっと人聞きの悪い
言い方になってしまいますが、
あなたは騙されて
しまっているのです・・・
一体どういうことなのか
説明しますね。
コロナ禍により
自宅での宅トレや運動の需要が
急激に増加し、、
それに伴って
ダイエット・運動系の
動画やネット情報も多く投稿されました。
その最大の動画や記事の中で
自分のものを見てもらうために
投稿者はどういった
工夫をするかというと
「痩せるダンス！これだけやればOK」
「脂肪燃焼させて、過去イチ痩せる！」
このような魅力的な
サムネイルで目を引くのです。
こんなサムネイルが
目に飛び込んできたら
過去イチ痩せられるのか！
これだけで脂肪燃焼できるんだ！
って思ってしまいますよね。
でもちょっと冷静に
考えてみてください。
それで本当に過去イチ
痩せられるのでしょうか。
本当に楽をして“これだけ“で
リバウンドしないのでしょうか。
世の中には30万円以上かけて
ライザップに入会する人も多くいます。
本当にその動画だけ見て
痩せられてリバウンドしないのであれば、
ライザップなんて
誰も入会しないですよね。
そうです。
大衆的な情報だけで、しかも
「◯◯だけで痩せられてリバウンドを防ぐ」
なんて
どう考えたって
無理なんです。
リバウンドは多くの人が
今も現在進行形で
悩んでいることなのに
そんな簡単に痩せられて
リバウンドしないわけないんです。
では逆になぜ
ライザップが支持されているのか。
それは価格が高くても
しっかりと結果を出せているから。
1人ひとりの
環境や体質に合った
プログラムを組み立てて。
トレーナーさんが
運動の指導をする。
本来はそこまで徹底しないと
リバウンドしない身体を
手に入れるのは無理なんです。
小手先の運動で
リバウンドを防げるのであれば
世の中ダイエットに
悩む人はいないはずです。
小手先の運動では痩せることも
リバウンドしない身体も作れない
そう考えたときに
ダイエッターがとる行動
とすれば、
極端な糖質カットや
16時間断食です。
カロリーの高い糖質は
ほとんど食べない！
臓器を休めるために
長い時間食べない・・・！
そうすることによって
一時的に体重は落ちるかもしれませんが
同時に基礎代謝も落ちるので
痩せにくくリバウンドしやすい
そんな身体が
出来上がってしまいます。
今後長い目で見たときに
それが良くないことというのは
明白ですよね。
ここでさらに
もう１つ問題が。
辛い食事制限ダイエット
を続けていると、
だんだんとストレスが
溜まっていきます。
そのストレスが起因となり
血糖値の上昇を引き起こし
血糖値を下げる「インスリン」という
ホルモンが多く分泌されます。
インスリンには
脂肪を合成する働きもあるため
どんどん太りやすい
体質になってしまうのです。
①食べたいものが食べれない
↓
②ストレスが溜まる
↓
③脂肪合成ホルモン（インスリン）
が多量に分泌される
↓
④脂肪が増え、体重も増える
知らぬ間に最悪のループに
陥ってしまうんです。
イタチごっこを
している状態なのです。
最終的に
我慢できなくなって
食べてしまいますよね、
・・・しかし一方で
“食べても全く太らない人“も
世の中にいるのも事実です。
でもその人たちは
「生まれつきそういう体質」
なのではなく、
普段の食生活が積み重なって
太りにくい身体を作っているのです。
でもそんな人を見ると余計に
「なにくそ！」と思いますよね。
でもあなたもその人も
同じ環境です。
あなたも
あなたの体質に合った食事
を分析し、
日々の食生活に
取り入れていけば
過食を防いでリバウンドしない、
太りにくい身体作りの
最強の味方となってくれます。
私は、「自分に合った食事」
を分析して記録し
継続していくことで
結果的に減量することができました。
✅そもそも自分に合った食事とは何か
✅運動なしでも体質を変える方法
✅“リバウンド“しない身体作りの方法
これらを1から徹底的に学び
基礎から着実に身につけたんです。
その結果、今では
「自分にあった体型管理法」によって
リバウンドせずに体型をキープしています。
ちょっとした意識と工夫、
それと自分に合った食事の模索
をしただけなんです。
ちなみに食事改善と言っても
・過度な食事制限をする
・断食をする
・水を１日2L飲む
こんな単純なことではないです。
もっと本質的なところです。
もしこれで世の中の人が全員
リバウンドせずに痩せられるのであれば
管理栄養士さんなどがもっと口を揃えて
オススメしてくるはずです。
つまり、
こういった
小手先のものではなく
本質的にあなた自身に
コミットしていく必要があるのです。
そして
あなたがもし
あなたにとって
正しい食生活だけでも理解できたら
体重が年々穏やかに増加して
自己嫌悪に陥るようなことは
避けることができるでしょう。
つまり、
あなたの体質に合った食事を
一度でもしっかりと理解したら
これからずっと
この知識を使って
体型維持することは
そのための知識がつくので
とても容易になります。
『でも、自分の体質に合った食生活が
わからないから困ってるのに』
もしかしたらそんな風に
思いませんでしたか？
安心してください！
この辺りもこれからの配信で
1つ1つわかりやすく
しっかりお伝えしていきます。
✅数分程度の運動では
ほとんど消費カロリーが期待できない。
✅世の中の一方的な情報は
あくまで「大衆的なもの」である。
✅リバウンドしない痩せ方は
あなたに合った食生活を分析し
見出す必要がある。
でも、
よく考えれば当たり前ですよね。
例えば頭が痛いとき
市販の総合の風邪薬を飲むより、
あなたのために用意された
処方箋の頭痛薬を飲む方が
圧倒的によく
症状を治せますよね。
・・・では、なぜあなたは
こんなにも大切なことを
今まで知らずにいたのでしょうか？
それは、
パーソナルトレーナーがいないと
教えてくれないからです。
YouTubeや書籍でも
ノウハウの情報発信は可能ですが
あなたの体質のことなんて
配信者（筆者）はわからないんです。
重要とされている
“あなたに合った食事“を
誰も教えてくれないのは、
一方的な配信では
教えることができないから
これも大きな原因の一つです。
だけど、
あなたの今食べている食事が
良いか悪いかなんて
正直わからないですよね、
私は自分の行動や食の傾向も分析し、
「なにをどのくらい食べたら痩せるのか」
ということを理解して
ダイエットに成功することができました。
もし今も
「自分の体質に合う正しい食事方」を
見つけることができなかったら、
ダイエットとリバウンドを永遠に繰り返す
万年ダイエッターのまま
だったでしょう。
そして・・・
今この記事を読んでくださっている
あなただけに。
太りにくい体質に変わり
過食をなくしてリバウンドしない
方法をお教えいたします。
しっかり
体質に合った食事法を・・・
次はあなたが知る番です！
私がここまで熱心に
あなたにその重要性を
お伝えしてきたのには
ちゃんと理由があります。
これは、
まさに私が
これからのあなたに向けて、
「その人の体質に合った食事法の全て」
を伝えたいと考えている
からなのです。
私は、
あなたが知っているようで
全然知らなかった
『リバウンドしない
太りにくい身体を
つくるための食べ痩せ完全攻略』
これを
今あなたのために
お伝えしようとしています。
万年ダイエッターだった私が
減量を成功させて
デブに戻ることのない身体を
作ることができた、
「食べて痩せる」メカニズムのすべて。
それをあなたに
お伝えするための
新プロジェクトの概要は・・・
『あなたに合った
食べ痩せ方法』
を徹底分析！
YouTubeや書籍では
絶対に学べない
超極秘プログラム！
公式LINEでも
お伝えしましたが
このプロジェクトを
私は今心を込めて
作り上げているところです。
もしあなたが今悩んでいて
本気でリバウンドしない身体が欲しい
と思うなら
私を信じてついてきてください。
プロジェクトは
近日発表予定です。
楽しみにしていてください☺️
次の配信は、
食欲にも勝てない・・・
運動もしたくない・・・
明日からにしよう！
が口癖で万年ダイエッター
だった私は
何を試しても上手くいかず
他人のせいにしていた・・・
そんな私の
黒歴史と大逆転ストーリー
をお話ししたいと思います。
まだ誰にも
教えていないエピソードを
あなただけに
お伝えしたいと思います。
他人の失敗を知り
その過去から学ぶことは
あなたの今後の成長に
大きく影響します。
私が失敗した経験をもとに
あなたがまた一歩先に
進んでもらえたら
私は心の底から発信して
良かったと思います。
ぜひ、待っていてください！
それでは最後に。
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本日のワーク
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Qあなたは、
カロリーは痩せる上で
大切だと思いますか？
タップしてチャット欄に書いて送信してね👇
このアンケートはアウトプット兼
今後のプログラムの
内容にも関わってきます。
ぜひ10秒で終わる
簡単なアンケートなので
お答えしてみてください！
それでは、
また明日の20時に
お会いしましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
れいな
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