こんにちは！
”食べて痩せる”をテーマに発信している
れいなです❣️
無性に甘いもの食べたーーい
ってときありませんか？
私は食べるの大好き😋
甘いものも大好き☺️
なので、
ダイエット中も
甘いものは欠かせませんでした笑
とは言っても、
甘いチョコレートやクッキーなどを
食べている訳ではありません！
「食べて痩せる」
には甘いものを
ヘルシーに置き換えます🙌
そこで今回紹介するのは…
良質な
炭水化物・タンパク質・脂質
がバランスよく取れる
「プロテインマグケーキ」です💪
朝ごはんにも！
おやつにも！
甘いものが食べたくなった時にも！
✅甘いものが好きで
ダイエット中もやめられない人✅身体を効率よく
引き締めたい人✅毎日忙しくて
ヘルシーおやつを作れない人
必見です‼️
食物繊維も取れるので、
便秘している人も
食べてみて欲しいです！
早速レシピを試して、
食べて痩せていきましょう👇
プロテインマグケーキレシピ
＜栄養成分(1人分)＞
エネルギー：370kcal
タンパク質：30.0g
脂質：15.9g
炭水化物：27.8g
糖質：22.2g
食物繊維：5.6g
塩分量：0.65g
<材料(1人分)＞
⭐️粉末オートミール：30g
⭐️ホエイプロテイン：30g
⭐️オオバコ：1g
⭐️ベーキングパウダー：3g
・水：80ml
・ミックスナッツ：適量
<作り方>
①⭐️の材料を混ぜ合わせる
②水を加えて、粉がなくなるまでよく混ぜる
③ミックナッツをのせる
④オーブントースターで焼く
or
レンジで加熱する
✨外カリッ、中トロ
→180℃で予熱したオーブントースターで8分
✨全体的にフワフワ
→・180℃で予熱したオーブントースターで10分
・500Wの電子レンジで1分40秒
電子レンジやトースターの種類によっても
固まり具合は少し変わってくるので、
何度も試して
自分が一番美味しい焼き具合を
研究してみてください☺️
プロテインの味を変えてみると
また新たな発見があるかも！
半年で-10kg達成した私が
料理苦手でも作れる
簡単なのに美味しく
痩せていくレシピを作り
あなたに合ったダイエット法を教えます！
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